Съвети

10 неща, които трябва да правите всеки ден

10 неща, които трябва да правите всеки ден

Здравословни задължения, разбира се. защото Живеем толкова бързо, че понякога забравяме и себе си, и тези около нас! Затова се възползвайте от новата година и си направете забележка ... Все още имате време да промените навиците си!

Реклама - Продължете да четете по-долу Дишайте

Не, това не е шега. Суровата реалност е, че ние не знаем как да дишаме или поне, не както трябва. И е, че голяма част от тревожността, от която страдаме, може да изчезне, ако отделяме 5 минути на ден, за да дишаме.

Първото нещо, което трябва да направите, е премахнете притесненията и фокусирайте вниманието върху тялото сиусещам те

след това поемете дълбоко въздух и задръжте въздуха за 6 секунди. Извадете бавно, докато се изпразни и задръжте още 6 секунди. Повторете.

Какво ще кажете сега

Изпънете тялото си!

Дали чрез йога, пилатес или просто отпускане и разтягане на мускулите, но го направете. И ако е възможно, сутрин и през нощта, Няма да ви отнеме повече от пет минути и ще забележите промените!

Пийте вода

Да, това е нещо, за което ви е писнало да чувате и знаем, че това струва (особено през зимата), но тялото ви се нуждае от това.

Искате ли непогрешим трик? Сложете някои от любимите си плодове във водата и ще видите колко добре влиза!

Яжте плодове

Тялото ви се нуждае от повече плодове и по-малко преработени храни. От съществено значение е, ако искате да сте здрави отвътре и отвън, а кожата ви е на първо място, където ще го забележите!

Актуализирайте програмата си

Просто стани и закуси, прекарайте известно време в актуализиране на календара си със задачите за деня, По този начин няма да ви се случи нищо и ще сте спокойни, знаейки, че имате всичко записано.

Нагласете работната си зона

Независимо дали у дома или в офиса, Сортирането на бюрото ви ще ви помогне да работите по-ефективно, проверено!

Прекарвайте време с възрастните хора

Вашите баба и дядо, чичо ви ... Онези по-възрастни хора около вас и които ви обичат толкова много, ще оценят минималното внимание, Не ги забравяйте!

Прочетете

И не, нямаме предвид списания, а книги. Важно е да не загубите навика си, защото, в противен случай, ще ви дава все повече и повече мързел. Един съвет, ако не сте свикнали, започнете с кратки романи и постепенно се увеличавайте, опитвайки други жанрове и т.н.

система за рециклиране

Освен да се поглезим и ние трябва да се грижим за околната среда, защото дори и да не променим света, можем да допринесем с пясъчното си зърно. По-малко е повече!

Vive

Живей момента, смейте се на глас, запознайте се с приятелите си, съсредоточете вниманието си върху всичко, което правите, и спрете да въртите главата си с неща, които вероятно няма да се случат!

Видео: 10 неща, които трябва да правите всеки ден (Ноември 2020).