Полезен

Открийте супер храните от септември

Открийте супер храните от септември

AVOCADO: ПЪЛНИ ПОЛЗИ

BRETT STEVENSGetty Images

Това е плодът на дървото авокадо, вкусен и много здравословен вкус. Той осигурява голямо количество минерали, които помагат за функционирането на червата, нервите, мускулната и имунната система и образуването на костите и зъбите. Намалява нивата на лошия холестерол, много е засищащ и богат на витамини.

Quesadillas. Пюрирайте месото на две авокадо. В тигана сложете царевична тортила и отгоре настърган кашкавал, картофено пюре и сушени домати. Затворете и гответе.

Спагети. Гответе макароните. Поливайте го с камшик в сос от авокадо, чесън, спанак, орех, пресен босилек и лимонов сок.

Свързано съдържание 15 вкусни рецепти с авокадо 🥑

Нар: ТРИ ИДЕИ

Гети изображения

Салата със сирене: Сложете в купа ендиви и канони.Добавете 200 г нарязано сирене горгонзола, 2 или 3 нарязани ядки и зърната на нар. Облечете се с добре емулгирана смес от дижонска горчица, масло и сол.

Сирене в сос: Намачкайте лук. Добавете зърната на нар, сок от половин лимон и 1 супена лъжица захар. Гответе 5 минути и добавете чаша Pedro Ximénez. Нека намалете; разбийте и прецедете. Запечете филето от свинско филе и печете със соса отгоре, 10 минути на 180 ° C.

сок: Нарежете нар и ги сложете в блендер със захарта и, ако желаете, няколко ягоди. Разбийте и вървете.

Свързано съдържание Ястието за деня: Патешка салата с нар

АЛМОНДИ: ДНЕС

Бадемите са ядки с чудесни свойства за нашето здраве. Вашият принос във въглехидратите осигурява енергия за най-взискателните дейности. Те също са богати на фибри, протеини и здравословни мазнини.

Arx0ntGetty изображения

Обичайната му консумация, порция 5 пъти седмично, има множество ползи за здравето, като например намаляване на риска от страдане от сърдечно-съдови заболявания, хранене на мозъка или богат на фибри и минерали.

Октопод: ниско в холестерола

Alex SegreGetty Images

Това е мекотел, който съдържа висок клас минерали, особено цинк, основно хранително вещество при поддържането на защитните сили и за здравата кожа. За разлика от други миди, неговото съдържание на холестерол е ниско, 48 mg на 100 g.

Октопод пръскане: Гответе октопода 1/2 ч. Ч. Оставете да престои 20 минути, отцедете и нарежете. Поставете в купа за салата и добавете скилидка чесън, люще, 1/2 червен пипер и 1/2 зелена чушка. Намазваме с олио и оцет и поръсваме магданоз и червен пипер от Ла Вера.

Октопод пай: Пригответе тестото за пай и поставете във форма. За пълнежа нарязвайте 2 лука, лук и зелен пипер. Когато омекне, добавете червения пипер в тигана и добавете сварения октопод. Напълнете тестото и печете 40 минути, на 180ºС.

Салата от октопод: Гответе 1,5 кг октопод. Сварете 4 картофа и ги обелете. Поставете картофите и нарязаните октоподи в купа и добавете люспи и нарязан чесън. Превръзка.

МОРАС: СЪБИТЕ И ЗДРАВЕ

Насладете се на най-добрия момент на къпини. Вземете ги в салати, пайове или в сосове, придружаващи месото. Това е много питателен и освежаващ див плод с големи ползи за здравето. Те са с ниско съдържание на калории, диуретици, богати на минерали, като желязо и калций, и на витамин С.

Конфитюр от къпина Измийте 500 г къпини и отстранете стъблата и листата. Сложете в тенджера на огъня с 250 г захар и пръска лимон или лайм. Когато пуснат течност, разбийте с вилица и оставете да се готви около 40-50 минути.

Пай с къпини Поставете лист пастет от бриз във формата и напълнете със смес от 500 г къпини, 115 г кафява захар, 1/2 ч.л канела и 1 струйка ликьор Херес. Направете решетката с друг лист тестени изделия, намажете с четка и изпечете 1 ч., При 180ºС.

Свързано съдържание ВЪЗДУШЕН торт с плодове

REPOLLO, ПОДОБРЯВА КОЖАТА

Това е зеленчук, който е много разочарован от лошата миризма, която произвежда, когато се готви поради сярата, която съдържа, но именно този компонент произвежда изсушен ефект върху пъпки от акне, както и е жизненоважен за синтеза на кератин, от съществено значение за косата, ноктите и кожата.

Свързано съдържание ВЪЗДУШЕН торт с плодове, свързано съдържание 13 Суперхрани: Евтини и здравословни

Видео: ХВЪРЛЯМ СТРЕЛА И ПЪТУВАМ, КЪДЕТО СЕ ПАДНЕ НА КАРТАТА. ОТИДОХМЕ В ЧУЖДА ДЪРЖАВА! ANDY STUDIO (Ноември 2020).