Информация

5 от най-здравословните храни, които трябва да включите в диетата си

5 от най-здравословните храни, които трябва да включите в диетата си

Науката е актуална: Има някои невероятни храни, „хранещи се с мазнини“, които могат да ви помогнат да намалите линията на талията си и да се отървете от този мишлен веднъж завинаги и които се появяват по-често на масите. Пригответе се да изкушите небцето си с тези пет храни, които ще ви помогнат да контролирате желанието и едновременно да подхраните метаболизма си. (Искате повече информация как да изгаряте мазнините? Вземете книгата, Новият план за промиване на мазнини.)

1. КОНСОМЕ

Костният бульон е топ 1, и то по уважителни причини! Въпреки че неговите лечебни и хранителни свойства са известни от много години, стойността на костния бульон при възстановяването на храносмилателния тракт, подпомагането на детоксикацията и намаляването на целулита са най-новите допълнения в списъка на ползите, които Допринася за организма. Консумата е засищаща и няколко проучвания показват голямата стойност на супите, които помагат при отслабване. Една или две чаши на ден могат да ви помогнат да изгорите тези излишни килограми! Костният бульон също може да ви помогне да увеличите енергията (което спомага за предотвратяване на глада) и ви предпазва от настинки и грип. Богатата консума винаги е била еликсир за тези, които се чувстват понижени.

2. ЦИКАЛ

Червеното е новото зелено! Цвеклото е една от най-регенеративните храни за организма. Трудно е да бъдеш в крак с нарастващия списък от ползи, които носи: цвеклото подпомага храносмилането, намалява жлъчката, почиства черния дроб, алкализира кръвта и дори подобрява когнитивната функция и атлетичните показатели. Какво общо има жлъчката с отслабването? Bile е отговорен за разграждането на мазнините, така че те да могат да се използват като гориво, вместо да са обикновени подплънки за бедрата и бедрата.

3. CHIA

Чиа семената са почти вълшебни! Концентриран източник на протеини, полезни мазнини, фибри, витамини, минерали и антиоксиданти, чиа осигурява енергия, почиства храносмилателния тракт и помага да се предотврати появата на диабет тип 2. Тези малки семена имат два пъти повече калий, отколкото банани и три Понякога антиоксидантната сила на боровинките. Що се отнася до плътността на хранителните вещества, семената от чиа наистина са забележителни. В две супени лъжици съдържа 11 грама фибри, 4 грама протеини, 9 грама мазнини и всичко това ще ви засити за по-дълго време, за да не се почувствате изкушени да кълнете в излишък. Добавете една до три супени лъжици в смутита, салати и закуски.

4. ЛЕЦИТИН

Тази забравена храна за изгаряне на мазнини заслужава много повече внимание, отколкото има. Лецитинът е естествено срещащо се мастно съединение, което се намира в растителните и животински тъкани, жизненоважен компонент във всяка клетка, който помага да се поддържат, гъвкави и здрави клетъчните мембрани. Добавете една или две супени лъжици соев лецитин (не е генетично модифициран) или слънчоглед към вашия ласкател Сутринта е като изливане на почистващ препарат в съдомиялната машина, помага да "почистите" мазнините от бедрата и бедрата, като ги разградите, за да може тялото ви да използва това, от което се нуждае, и да елиминира останалото. Той също влиза в игра, защото може да помогне на камъни в жлъчката, а това е особено важно за жените, които са два пъти по-склонни от мъжете да имат камъни в жлъчката. Високите нива на естроген, произведени от хормонозаместителни терапии или по време на бременност, могат да повишат холестерола и да повлияят на потока на жлъчния мехур. Лецитинът може да помогне за преместването на жлъчката и да я разрежда.

5. COCO

Време е да преодолеем страха от мазнини! Кокосовото масло се оказа не само полезно, но и изключително ефективно за премахване на коремните мазнини при мъже и жени. Включването на две или повече супени лъжици от тази вкусна „тънка мазнина“ в диетата ви ще ви помогне да намалите мазнините в корема и да повишите добрите нива на HDL холестерол. Поне две проучвания документират ефикасността на кокосовото масло в "изгарянето" на коремните мазнини и за двата пола. В едно, мъжете и жените получавали дневна доза от две супени лъжици кокосово масло за период от 12 седмици. В края на изследването както мъжете, така и жените показаха намаляване на обиколката на талията, докато жените също наблюдаваха повишаване на нивата на HDL холестерола. Кокосовите орехи и кокосовото масло съдържат много антиоксиданти, така че те също се считат за храна против стареене. В допълнение, те повишават функцията на щитовидната жлеза, подобряват храносмилането и усвояването на мастноразтворими витамини и насърчават превръщането на холестерола в прегненолон, който е предшественик на много важни хормони.

Via: Ден на жената САЩ