Информация

Осем рецепти, които никога не сте си представяли да правите с овесени ядки

Осем рецепти, които никога не сте си представяли да правите с овесени ядки

Овесената каша като такава е перфектна зърнена култура като средно сутрешна закуска, за закуска или смесена с кисело мляко. Спомага за понижаване на холестерола за съдържанието му на бета-глюкан; но също така осигурява фибри, необходими за здравословна храносмилателна система. Освен това допринася Витамин В1 и В6, желязо, фосфор и магнезий.

Няма извинение, отидете в супермаркета, купете пакет и започнете да готвите с ползите от овесена каша и други зърнени храни.

Реклама - Прочетете по-долу спанака Киче с овесени ядки

СЪСТАВ:
- 200 грама овесени люспи Quaker
- 75 грама зеленчуков маргарин
- 3 яйца
- Мащерка
- Махай се
- 500 грама пресен спанак
- 1 праз
- 100 грама сирене гауда
- 130 милилитра готварски крем
- Махай се
- Зехтин

ПОДГОТОВКА: Сваряваме спанака и отцеждаме. Посолете праза с малко олио. След това резервирайте и двете.

Загрейте фурната до 180º и намажете формата, която ще използвате.

В купа смесете овесената каша, яйце, мащерка, маргарин и сол, докато получите равномерно тесто.

Печете тестото за 20 минути.

Извадете формата от фурната и поставете праза и спанака върху цялата основа.

Добавете сиренето отгоре. В купа разбийте яйцата, сметаната и солта и изсипете върху спанака, праз и сирене. Печете отново за 30 минути.

Сервирайте го топло.

Чаша хрупкаво кисело мляко

СЪСТАВ:
- 1 голяма супена лъжица овесени ядки. Те могат да бъдат и други зърнени култури
- 2 супени лъжици кремообразно натурално кисело мляко
- Сезонни плодове, червени плодове

ПОДГОТОВКА: Поставете две супени лъжици нарязани плодове в дъното на чаша. Добавете две супени лъжици кисело мляко и накрая поръсете зърнените храни.

Торта с овесени ядки с боровинки и стафиди

СЪСТАВ:
- 70 грама овесени ядки
- 160 грама пълнозърнесто брашно
- 90 грама кафява захар
- 2 яйца
- 100 милилитра мляко
- 100 милилитра портокалов сок
- 1 плик с мая
- 50 грама червени боровинки
- 20 грама стафиди

ПОДГОТОВКА: Разбийте яйцата със захарта, докато обемът се удвои. Към тази смес добавете сока и млякото (можете да изберете вида на млякото, което най-много харесвате) и продължете да бъркате, докато остане равномерно тесто.

Поставете брашното с маята и овесената каша в купа. Направете дупка в центъра и постепенно добавете яйчния шейк. Разбъркайте внимателно до хомогенност.

Добавете боровинките и стафидите. Линия за печене с зеленчукова хартия и изсипете сместа.

Покрийте тестото с овесена каша и печете на 180 градуса за 40-45 минути.

Палачинки с овесени ядки с боровинки

СЪСТАВ:
- 3 средни банана
- 120 грама овесени люспи, от Quaker
- 100 милилитра мляко
- ванилова есенция или лимонова или портокалова кора
- 1 супена лъжица маргарин
- 2 супени лъжици кафява захар
- ядки
- боровинки
- сироп от агаве
- сладко от боровинки

ПОДГОТОВКА: Смесете бананите, предварително смленият овес, млякото, аромата на ванилия и захарта до получаване на кремообразно и равномерно тесто.

Загрейте тиган с незалепващо покритие.

След като е горещо, добавете щипка маргарин и добавете две супени лъжици от тестото.

Когато в тестото се появят малки дупки, обърнете и оставете максимум 10 секунди в тигана.

Повторете същия процес с останалото тесто (2 супени лъжици на палачинка).

Поставете в чиния и редувайте палачинките със сладко, малко сироп, ядки и завършете чинията с щедра лъжица конфитюр, ядки, червени боровинки и допълнителна капка сироп.

съвети: комбинирайте със сезонни плодове, за да ги направите по-освежаващи. Можете да използвате соево мляко или бадеми за приготвяне на тази рецепта.

Овесени ядки и боровинки сладолед

СЪСТАВ:
- 1 кисело мляко
- 1 супена лъжица мед
- 3-4 супени лъжици овесени ядки
- Мляко
- Боровинки

ПОДГОТОВКА: Поставете овесената каша в купа с меда и киселото мляко (натурално или вкус, който харесвате).

Преместете всичко добре, докато остане равномерно тесто и добавете необходимото количество мляко, докато текстурата е по ваш вкус.

Добавете червените боровинки към тестото и разбъркайте отново. Изсипете тестото във форми за сладолед и го поставете във фризера за 24 часа.

Извадете сладоледа от фризера 1 час преди консумация.

Хрупкави торти от овесени ядки

СЪСТАВ:
- 150 грама зърнени храни Cruesli Nuts, от Quaker
- 60 грама стафиди
- 25 грама настърган кокосов орех
- 50 грама ленени семена
- 100 грама масло на стайна температура
- 70 грама брашно
- 1 яйце
- щипка сол

ПОДГОТОВКА: Загряваме фурната до 190 градуса. Междувременно бием маслото в купа, докато стане кремообразно.

Добавете яйцето и малко сол към маслото и разбъркайте. Включваме останалите съставки и разбъркваме. Подреждаме сместа на малки топчета върху хартия за печене, предварително приготвена с хартия за печене. Печете за 15 минути и оставете да изстине.

Шоколадов и овесени ядки

Друг начин да се насладите на шоколад. Домашен шоколадов млечен шейк, приготвен с какаов крем и овесени люспи.

Можете също така да добавите, на вкус, нотка мента, канела или ванилия.

СЪСТАВ:
- Чаша бадемово мляко
- 4 супени лъжици овесени люспи
- Една супена лъжица какаов крем

ПОДГОТОВКА: изсипете чаша бадемово мляко в купа за блендер и добавете четири супени лъжици овесени ядки. Изчакваме няколко минути.

След това добавете какаовия крем и разбийте добре сместа, докато получите желаната консистенция на пюре. Готово!

Зелен пюре от овесени ядки

Здравословна и питателна рецепта за вашите сутрини. Зелените коктейли ще осигурят на тялото ви хранителни вещества и антиоксиданти. Рецепта готова за пет минути!

СЪСТАВ:
- Спанак (5 или 6 листа, на вкус)
- Половина краставица
- Половин ябълка
- 1 резен ананас
- 3 супени лъжици овесени люспи
- Вода (количество на вкус)
- 4 грама джинджифил
- 1 супена лъжица ленени семена

ПОДГОТОВКА: измиваме, обелваме и разделяме плодовете и зеленчуците и ги поставяме в купа, за да победят.

Добавете овесената каша, ленените семена и малко вода на вкус, за да получите идеалната дебелина, за да я изпиете. Бием всичко, докато стане течно.

Всички рецепти са подготвени от Quaker. Научете повече тук.